مدير فريق التشجيع الخاص بدماغك

هل شعرت يومًا أن لديك معلقًا صغيرًا يعيش مجانًا في رأسك؟ نعم، هذه الثرثرة المستمرة – التي تروي يومك، وتنتقد خياراتك، وأحيانًا، تبالغ في التفكير في تلك التعليقات العابرة من رحلة المجموعة الأسبوع الماضي. هل هو فريق التشجيع الشخصي الخاص بك، مكتمل بمدافع القصاصات الورقية ونظام مكبر صوت قوي؟ أم ذلك الصديق الذي يميل إلى الحكم، والذي يشير دائمًا إلى أن جواربك لا تتناسب مع روحك؟ لقد مررنا جميعًا بذلك: التدرب ذهنيًا على كل تفاعل محرج محتمل، التشكيك في زي، أو التساؤل عما إذا كنت قد أسأت إلى حمامة بطريق الخطأ. هذه هي أحاديثك الداخلية، التي تتخذ مكان الصدارة.

هذا الحديث القوي، الذي غالبًا ما يمر دون ملاحظة، ليس مجرد ضوضاء في الخلفية. إنه يملي عليك أداءك، ويعبث بمزاجك، ويحدد كيف تتعامل مع العالم – سواء كان ذلك تخطيطًا لعطلة نهاية أسبوع رائعة، أو تجربة مظهر جديد، أو مجرد امتلاك مساحتك في غرفة مزدحمة. خمن ماذا؟ حان الوقت للسيطرة على هذا المذيع الداخلي. نحن نحوله إلى حليفك الثابت، وليس ذلك المخرب العنيد الذي يجعلك دائمًا تعتقد أنك تركت الموقد مشتعلاً. من خلال التدريب النشط لصوتك الداخلي، لن تشعر بتحسن فحسب؛ بل ستفتح مستوى ثقة الأبطال الخارقين، وتبني علاقات أقوى، وبشكل عام "ترتقي" بلعبتك الذهنية بأكملها. لا يتعلق هذا بالأجواء الإيجابية فقط؛ بل يتعلق ببناء دماغ يدعمك عندما ترمي الحياة كرة منحنية، أو حتى كرة مراوغة. اعتبر هذا دليلك التدريبي.

علم الدماغ، ببساطة: حديثك الداخلي هو قوتك الخارقة (لا يتطلب عباءات)

انتظر، لأن هذا ليس مجرد كلام "لطيف" وممتع تفوح منه رائحة اللافندر والخيبة. قوة حديثك الداخلي متجذرة بقوة في علم الدماغ المبسّط. تخيل أن دماغك ليس مجرد كتلة رمادية ناعمة (رغم أنه كذلك)، بل مدينة صاخبة من الطرق السريعة. كل فكرة لديك، وكل عاطفة تعالجها، ترسل حركة مرور عبر هذه الطرق. أفكار إيجابية باستمرار؟ أنت تمهد طرقًا سريعة جديدة، مضاءة جيدًا للتفاؤل، والثقة بالنفس، والفرح الخالص. ولكن تلك الأنماط السلبية؟ إنها تعزز مسارات ترابية قديمة، وعرة، وخافتة الإضاءة للقلق والشك، مما يسهل على عقلك العودة إليها. فكر في الأمر على أنه دماغك يقود تلقائيًا إلى منطقة السلبية. هذا يخلق "نبوءات ذاتية التحقق" – إذا قلت لنفسك إنك ستتعثر في كلماتك، فإن دماغك يقول، "مفهوم، أستعد للسقوط على وجهي".

لكن اقلب هذا السيناريو، وستجد أن الفوائد الملموسة لزرع هذه القوة الداخلية الخارقة هائلة. ستحصل ثقتك على دفعة قوية. تخيل أنك تقترب من تخطيط رحلة جماعية بحماس، مع العلم أن أفكارك ذهبية، أو أنك تتألق بأسلوبك الشخصي دون ذرة شك لأن صوتك الداخلي يصرخ، "تبدو رائعًا، أيها الإنسان الرائع!" ستتعافى أيضًا بشكل أقوى عندما ترمي الحياة كرة منحنية حتمًا – خطأ اجتماعي بسيط، تعليق نقدي عبر الإنترنت، أو خطة سارت بشكل خاطئ. الحديث الإيجابي مع الذات يحول النكسات إلى مجرد تحويلات، وليس نهايات مسدودة. بالإضافة إلى ذلك، عندما تكون مرتاحًا مع نفسك، تتدفق المحادثات بشكل أكثر سلاسة. أنت أكثر حضورًا، وأكثر تعاطفًا، وأقل عرضة لانتقاد كل كلمة من داخلك. في النهاية، يمكن لإتقان هذا الحوار الداخلي أن يحسن أداءك بشكل كبير، سواء كنت تحقق أهدافًا شخصية، أو تتفوق في هواياتك، أو تتنقل في التقدم المهني. من يريد أن يكون الرجل الذي ترعى حديثه الداخلي شركة "كآبة وكرب"؟ بالضبط.

فك شفرة الثرثار: كشف تكتيكات ناقدك الداخلي الماكرة

ناقدنا الداخلي؟ آه، ذلك المشغل الماكر. إنه مثل سيد التنكر، يحاول دائمًا زرع الشك قبل أن تدرك حتى وجوده. دعنا نكشف بعضًا من شخصياته المفضلة، حتى تتمكن من الإمساك به متلبسًا:

• الباحث عن الكمال: هذا يهمس، "إنه ليس جيدًا بما فيه الكفاية ما لم يكن خاليًا من العيوب،" ويضع معايير عالية بشكل مستحيل. إنه الصوت الذي يطالب بأن تكون قائمة التشغيل المشتركة لرحلة المجموعة تحفة فنية صوتية مطلقة، وليس مجرد "مزيج جيد جدًا". حظًا موفقًا في ذلك.
• المحتال: سيد الخداع، يقترح هذا الناقد، "سيكتشفون أنني محتال،" على الرغم من أكوام الأدلة التي تثبت كفاءتك. إنه ذلك الشعور بالدخول إلى دائرة اجتماعية جديدة أو ترقية وظيفية، والشعور وكأنك تسللت للتو من الباب الخلفي وفي أي لحظة، سيشير أحدهم بإصبعه ويصرخ "مزيف!"
• الكارثي: يتفوق في أسوأ السيناريوهات، معلنًا، "كل شيء سيسوء إذا حاولت." هذا هو الصوت مقتنع بأن عطلة نهاية الأسبوع المخطط لها بشكل مثالي ستتحول إلى فوضى بمجرد خروجك من الباب، أو أن تجربة تلك الوصفة الجديدة ستؤدي حتمًا إلى حريق في المطبخ ومكالمة لقسم الإطفاء المحلي.
• المقارن: يسلط الضوء دائمًا على أوجه قصورك المتصورة من خلال التركيز على نقاط قوة الآخرين المتصورة، مؤكدًا، "أنا لست جيدًا مثل [الشخص X]." يحب هذا الناقد تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، ويلعب لعبة "من الأفضل" ويتأكد من أنك تشعر دائمًا بأنك الخاسر.
• المعمم: يأخذ حوادث معزولة ويوسعها، معلنًا، "أنا دائمًا أفسد الأمور،" ويمحو النجاحات الماضية بضربة واحدة. خطأ بسيط في حركة رقص جديدة؟ فجأة أصبحت "سيئًا في كل شيء جديد ويجب أن تلتزم بما تعرفه فقط."

تظهر هذه الأنماط في سيناريوهات الحياة اليومية: التوتر قبل حدث اجتماعي كبير، التردد في تجربة هواية جديدة (الخوف من الفشل، أليس كذلك؟)، أو التردد في طرح فكرة مبتكرة في العمل. للإمساك بهؤلاء النقاد المراوغين وقلب سيناريوهم، جرب مجلة "صائد النقاد". خصص دفتر ملاحظات صغيرًا (أو ملفًا رقميًا آمنًا جدًا) لتدوين الأفكار السلبية عند ظهورها. لاحظ الموقف، والفكرة المحددة (مثل، "سأبدو سخيفًا وأنا أحاول صف الرقص الجديد"), ومن أي "مخرب" تبدو (كارثي؟ محتال؟ مقارن؟). هذا الفعل المرح من التسمية والملاحظة يسلط الضوء على أنماط تفكيرك السلبية الشخصية، مما يجعلها أقل قوة، وأقل خبثًا، وفي النهاية، أكثر قابلية للإدارة. أنت تصبح محققًا لعقلك الخاص – ارتدي معطفك الواقي من المطر.

كتيبك لتحقيق النصر: صياغة حوار داخلي فائز

حسنًا، بعد أن حددنا الفريق المنافس، حان الوقت لتجهيز أنفسنا بكتيب فائز. تتطلب صياغة حوار داخلي منتصر مجموعة ديناميكية من الاستراتيجيات، مثل بناء روتين تمرين قاتل لعقلك.

• لعبة إعادة الصياغة (تحويل المنظور). يتعلق الأمر بتحويل تلك الأفكار المقيدة إلى رؤى تمكينية، مثل تحويل حجر عثرة إلى نقطة انطلاق. بدلاً من "آه، لقد فشلت تمامًا في تلك العرض التقديمي،" نعيد صياغتها إلى "لقد تعلمت دروسًا قيمة حول التحدث أمام الجمهور اليوم، وسأتفوق في المرة القادمة." أو استبدل "هذا الأسلوب الشخصي الجديد يبدو جريئًا جدًا" بـ "هذا تحدٍ للخروج من منطقة راحتي، وأنا أنمو أقوى وأكثر أصالة بمواجهته." يتعلق الأمر بإيجاد النمو والتعلم والفرصة في كل موقف، حتى تلك التي تؤلم في البداية. ربما سكبت مشروبًا في الحفلة، ولكن مهلاً، لقد خلقت لحظة لا تُنسى... وتعلمت كيف تمسك بكأسك بإحكام أكبر!

• مضخمات التأكيد (عبارات القوة الشخصية). لا يتعلق الأمر بترديد شعارات فارغة تجعلك تمل؛ بل يتعلق بإنشاء تصريحات مؤثرة، قابلة للتصديق، وشخصية بعمق. هذه عبارات قوية، غالبًا ما تبدأ بـ "أنا..." مثل "أنا قادر على التعامل مع هذا،" "أنا مرن وقوي،" "أنا أستحق الحب والاحترام،" أو "أنا واثق من اختياراتي وأسلوبي الشخصي." الخدعة هي جعلها تتجاوب بعمق مع ذاتك الحقيقية. إذا كان "أنا ملياردير" يبدو سخيفًا، جرب "أنا غني بالفرص والموارد." اجعلها شيئًا يمكنك أن تؤمن به حقًا، حتى لو كانت مجرد شرارة صغيرة من الإيمان للبدء بها.

• المدرب الداخلي (وجّه عقلك). تخيل مدربك التحفيزي المفضل من فيلم يعيش في رأسك – ربما يصرخ بالتشجيع أو يقدم لك حديثًا تحفيزيًا صعبًا ولكنه عادل. الآن، تفاعل مع نفسك كما تتفاعل مع ذلك الصديق الموثوق به أو المدرب أو الموجه – بتشجيع حقيقي، وردود فعل بناءة تبني بدلاً من أن تهدم، وإيمان لا يتزعزع بإمكاناتك. عندما تتعثر، يقول مدربك الداخلي، "حسنًا يا بطل، نفض عن نفسك الغبار. ماذا تعلمنا؟ يمكنك فعلها!" وليس، "أيها الغبي، أنت دائمًا تفسد الأمور."

• انتصار التصور (شاهد لتصدق). عقلك هو استوديو تدريب قوي بشكل لا يصدق. استخدم قوة التصور لتتدرب عقليًا على النجاح. تخيل بوضوح أنك تحقق النتائج المرجوة: تبدأ محادثة بثقة مع شخص مثير للاهتمام في تجمع اجتماعي، تنجح في ذلك العرض التقديمي في العمل، أو تشعر بالراحة التامة والسعادة خلال رحلة جماعية. اشعر بالمشاعر المرتبطة بذلك، تنقل الخطوات في ذهنك، وهيئ دماغك للإنجاز في العالم الحقيقي. إنه مثل تدريب ذهني لحياتك الأفضل – مكتمل بتصفيق حار من دماغك.

• تحدي "ماذا لو؟" (التغلب على الخوف). أدمغتنا هي أساتذة في نسج سيناريوهات "ماذا لو" الأسوأ. هذه الاستراتيجية تقاوم هذه الدوامات السلبية مباشرة من خلال توليد إمكانيات إيجابية وواقعية عن عمد. بدلاً من "ماذا لو لم يعجبهم زيي في الحفلة؟" تحدها بـ "ماذا لو شعرت بالروعة، وأحببت مظهري، والتقيت بشخص رائع؟" بدلاً من "ماذا لو أفسدت هذا المشروع الجديد؟" حاول "ماذا لو نجحت، وتعلمت شيئًا ذا قيمة لا تصدق، أو حتى ألهمت الآخرين؟"

المفتاح هنا هو جعل الأمر ممتعًا! احتضن التجريب واكتشف التقنيات التي تشعر بأنها الأكثر أصالة وجاذبية بالنسبة لك. أنت مثل عالم مجنون من المشاعر الإيجابية، تخلق صيغتك الشخصية الخاصة للنصر.

بناء العضلات الذهنية: تدريبات يومية لقوة دائمة

تمامًا مثل اللياقة البدنية، يتطلب بناء العضلات الذهنية من خلال الحديث الإيجابي مع الذات الاستمرارية. هذا ليس تطهيرًا روحيًا لمرة واحدة؛ إنه ممارسة مخصصة، تمرين يومي لدماغك. لن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة وتتوقع الحصول على عضلات بطن، أليس كذلك؟ نفس المبدأ ينطبق هنا.

• تنشيطات الصباح: ادمج التأكيدات أو النوايا الإيجابية في روتينك الصباحي. بينما تقوم بإعداد قهوتك (أو تتصارع مع المنبه)، كرر لنفسك، "اليوم، أختار الهدوء والتركيز،" أو "أنا مستعد لاحتضان جميع الفرص التي يجلبها هذا اليوم." حدد نيتك "لامتلاك يومك" – خاصة إذا كان هذا اليوم يتضمن التنقل في مكان غداء مزدحم أو صالة ألعاب رياضية مكتظة. هذا يهيئ عقلك للنجاح قبل أن تتاح للعالم فرصة للتدخل.

• إعادة شحن منتصف اليوم: خذ فترات راحة ذهنية سريعة خلال اللحظات العصيبة. هل تشعر بالإرهاق قبل ذلك الاجتماع المهم للفريق أو تجمع اجتماعي؟ ابتعد لمدة 60 ثانية، خذ بعض الأنفاس العميقة، وأعد صياغة التحدي بوعي. بدلاً من "هذا كثير جدًا،" حاول، "هذا لغز معقد، وأنا مجهز لحله بالتركيز والنعمة." إنها تمارين ذهنية تبقيك مرنًا ومركزًا، مثل القيام بوضعية يوغا سريعة لدماغك.

• تأمل المساء: حاسم لترسيخ أنماط التفكير الإيجابية. قبل النوم، راجع نجاحات اليوم، مهما كانت صغيرة. هل جربت أخيرًا تلك الوصفة الجديدة؟ هل ضحكت حقًا من قلبك مع صديق؟ اعترف بذلك! وبالنسبة لمجالات النمو، تعامل معها من منظور إيجابي وممكن، مثل، "تعاملت مع هذا الموقف بصبر اليوم، وغدًا سأطبق هذا الصبر على تفاعلاتي بشكل أوسع."

• "سجل الانتصارات": هذا سجل بسيط للإنجازات والتجارب الإيجابية ولحظات الكفاءة الذاتية لتعزيز نظرة إيجابية وتذكير نفسك بقدراتك. دوّن ثلاثة أشياء جيدة حدثت، ثلاثة أشياء فعلتها جيدًا، أو ثلاث لحظات شعرت فيها بالسعادة الحقيقية. إنه مثل عرضك الشخصي لأفضل اللحظات، مما يساعد على تجاوز "التحيز السلبي" الطبيعي للدماغ (والذي، لنكن صادقين، يمكن أن يكون محبطًا حقًا).

كتحدٍ عملي، اختر عادة جديدة واحدة فقط من هذه الاقتراحات – سواء كانت تأكيدات صباحية أو سجل الانتصارات المسائي – والتزم بممارستها يوميًا لمدة أسبوع كامل. لاحظ التحول في مشهدك العقلي. ستندهش من مدى سرعة تقوية تلك العضلات الذهنية! لا ألم، (ربح عقلي).

عندما يخدعك عقلك: التعافي أقوى

لنكن واقعيين: أنت إنسان. ولأنك إنسان، فمن الطبيعي والحتمي أن تظهر الأفكار السلبية من جديد، حتى مع الممارسة المخصصة. الهدف الأسمى ليس القضاء عليها تمامًا – فهذا مثل توقع ألا يكون للمحيط أمواج أبدًا – بل تطوير استراتيجيات قوية لإدارتها بفعالية. لا بأس أن تتعثر، فقط لا تبقى ساقطًا.

عندما تحدث انتكاسات، فإن أقوى أداة في ترسانتك هي التعاطف مع الذات، وليس نقد الذات. عامل نفسك بنفس اللطف والتفهم والتشجيع الذي ستقدمه لصديق عزيز. إذا سكب صديقك شرابه، فهل كنت ستصرخ عليه، أو تصفه بالغبي، أو تخبره أنه دائمًا ما يفسد الأمور؟ على الأرجح لا. فلماذا تفعل ذلك لنفسك؟ بدلاً من توبيخ نفسك على خطأ في حديثك الذاتي، اعترف بالصعوبة، وامنح نفسك عناقًا ذهنيًا، وذكّر نفسك أن النمو عملية، وليس وجهة. "عفواً، أمسكت بنفسي وأنا قاسية بعض الشيء. دعنا نحاول مرة أخرى بفكرة ألطف."

بعد ذلك، طبق تقنية "زر إعادة الضبط"، وهي تمرين ذهني سريع لتغيير التركيز بعد دوامة سلبية. قد يشمل ذلك بضع أنفاس عميقة، أو نفضة جسدية (تخلص حرفيًا من الطاقة السلبية!)، أو تصور ذهني لزر "إعادة ضبط" كبير ولامع وأحمر يتم الضغط عليه لمسح الصفحة الذهنية. مجرد "Ctrl+Alt+Del" ذهني سريع لدماغك. يساعد هذا في كسر زخم حلقة التفكير السلبي قبل أن تتحول إلى "حريق مكب نفايات" ذهني كامل.

انخرط بنشاط في التعلم من الزلات، محولاً لحظات الشك الذاتي أو الحوار الداخلي السلبي إلى فرص قيمة للنمو وتحسين استراتيجيات حديثك الذاتي. كل زلة ليست فشلاً؛ إنها نقطة بيانات. حلل ما الذي أثار الفكرة السلبية: هل كانت مقارنة؟ هل كان خوفًا من الحكم يتعلق بأسلوبك الشخصي؟ هل كان خطأ اجتماعيًا متصورًا؟ حدد الخوف الكامن، ثم اختر بوعي سردًا أكثر تمكينًا للمستقبل. "حسنًا، هذه الفكرة ظهرت لأنني كنت قلقًا بشأن الاندماج. في المرة القادمة، سأذكر نفسي أن ذاتي الحقيقية هي بالضبط من أحتاج أن أكون عليه."

من خلال بناء مجموعتك الذهنية للإسعافات الأولية – وهي مجموعة من الأدوات العملية مثل تأكيد أساسي، أو تصور قصير، أو تقنية إعادة صياغة سريعة – سيكون لديك موارد فورية للتعافي من أنماط التفكير السلبية. يمكن أن يكون هذا بيان "أنا..." قويًا مكتوبًا على ملاحظة لاصقة، أو أغنية معينة ترفع معنوياتك على الفور، أو صورة ذهنية لمكان آمن وهادئ. مع توفر هذه الأدوات بسهولة، ستتمكن من التعافي بشكل أقوى وأكثر مرونة في كل مرة، مما يثبت أن حتى الزلة هي مجرد فرصة لتمرين تلك العضلات الذهنية.

ما وراء عقلك: تأثير الدومينو وهالتك البطلة

تمتد القوة التحويلية للحديث الإيجابي مع الذات إلى ما هو أبعد من الرفاهية الشخصية، مما يخلق تأثير دومينو عميقًا يشعل تغييرات خارجية إيجابية. عندما يكون صوتك الداخلي هو بطلك الثابت، يستفيد كل من حولك من فيض تلك الطاقة الإيجابية. أنت لا تشعر بالتحسن فحسب؛ بل تشع به ككرة ديسكو بشرية.

واحدة من أعمق النتائج هي إطلاق الأصالة. الثقة في حديثك الداخلي تمكنك من الظهور بشكل أكثر أصالة وضعفًا في جميع علاقاتك وإعداداتك الاجتماعية. سواء كان ذلك التعبير عن آرائك الحقيقية (حتى لو كانت غير شعبية)، أو تبني أسلوب شخصي فريد يصرخ "أنتَ،" أو مشاركة ذاتك الحقيقية خلال رحلة جماعية، فإن هذا التوافق الداخلي يسمح لك بالتخلي عن الحاجة إلى التظاهر. وهذا الوجود الأصيل، بالاشتراك مع عقلية إيجابية، يمتلك قوة مغناطيسية، يجذب بنشاط علاقات إيجابية. تصبح مثل منارة طاقة إيجابية، تجذب الأصدقاء والشركاء وأفراد المجتمع الداعمين الذين يتجاوبون مع طاقتك المتفائلة ويقدرون ذاتك الحقيقية. الأشخاص المناسبون لك سيجدون طريقهم – فكر في الأمر كقوة خارقة خفية للكاريزما.

علاوة على ذلك، تؤدي الحالة الداخلية الواضحة والإيجابية بشكل طبيعي إلى تواصل أفضل مع الآخرين. عندما لا تكون أحاديثك الداخلية مليئة بالشك الذاتي أو النقد، يصبح تواصلك الخارجي قوة خارقة. الوضوح الداخلي والثقة بالنفس يمكّنان تفاعلات أكثر فعالية وتعاطفًا وبناءة. فأنت أقل عرضة لسوء الفهم، وأقل عرضة للدفاعية، وأكثر قدرة على التعبير عن احتياجاتك ومشاعرك بصراحة، مما يعزز الروابط الأعمق ويقلل من الدراما غير الضرورية. إنه مثل امتلاك استقبال واضح تمامًا على خطوطك الداخلية والخارجية، بدلاً من التشويش والمكالمات المقطوعة.

في النهاية، من خلال إتقان حديثك الداخلي وإشاعة الإيجابية، تصبح مصدرًا للتشجيع والإلهام. لا تحول حياتك فحسب؛ بل تلهم الآخرين بشكل فعال داخل دائرتك لزراعة أبطالهم الداخليين. عندما يراك الناس تتغلب على التحديات برشاقة، وتعبر عن نفسك بثقة، وتستمتع بالحياة حقًا، فإنهم غالبًا ما يندفعون لاستكشاف نفس الإمكانات داخل أنفسهم. تصبح ذلك الصديق الذي يهتف للجميع، بمجرد كونك ذاتك المدهشة، النابضة بالحياة، الواثقة – وهذا إرث يستحق البناء.

أسطورتك تبدأ الآن: عش حياتك المليئة بالطاقة

إن تبني الحديث الإيجابي مع الذات هو حقًا لعبة طويلة الأمد، التزام مستمر يؤتي ثماره بإرث عميق من القوة والفرح. هذه ليست سباقًا نحو خط نهاية حيث فجأة كل أفكارك هي أقواس قزح ووحيدات قرن؛ إنها ماراثون من حب الذات والوعي الذاتي والجهد المستمر. وتتوج ممارستها المستدامة بحياة تتميز بهدف أكبر وسعادة لا تتزعزع ومرونة دائمة، مما يجهزك لمواجهة أي تحد بروح لا تُقهر، مستعدًا للتعامل مع أي شيء من حدود شخصية صعبة إلى مغامرة جديدة ومثيرة.

تقود هذه الرحلة في النهاية إلى الحرية والقوة في احتضان ذاتك الأصيلة. هذه هي الجائزة النهائية: الإيمان حقًا بنفسك، ومواءمة أفعالك مع أعمق قيمك، والعيش بشكل كامل، أنت أنت بلا اعتذار. تخيل الخفة، والفرح، والطاقة الهائلة التي تأتي من التخلص من عبء النقد الذاتي المستمر والدخول في إمكاناتك الكاملة والرائعة. يمكّنك هذا التوافق الداخلي القوي من عيش حياة مليئة بالطاقة، نابضة بالثقة، والقبول الحقيقي للذات، والعلاقات الهادفة.

لذا، استمر في هذه الرحلة التحويلية. شارك الرؤى والاستراتيجيات التي تكتشفها مع أصدقائك أو مجتمعك أو أي شخص قد يستفيد من قليل من اللطف الذاتي. وقبل كل شيء، دافع بقوة عن صوتك الداخلي الرائع. تذكر، أنت تمتلك القوة المذهلة لتشكيل واقعك وتكوين حياة غنية بالمعنى والفرح والقوة اللامحدودة. انطلق وكن الشخص المدهش، النابض بالحياة، الواثق الذي طالما كان مقدرًا لك أن تكون – العالم جاهز لتألقك الفريد. والآن انطلق وحقق النجاح. أو على الأقل تظاهر بذلك بينما تلتقط صورًا ذاتية ذهنية. لقد مررنا جميعًا بذلك.