الجذب المستمر للتوتر

في كل يوم، يشعر عدد لا يحصى من الناس بـ الجذب المستمر للتوتر. سواء كان ذلك بسبب المواعيد النهائية المرهقة للعمل، أو الاحتياجات التي لا تنتهي للأسرة، أو حتى المعارك الصامتة التي نواجهها في حياتنا اليومية، قد تبدو الحياة الحديثة كأنها طاحونة بلا رحمة. بالنسبة للكثيرين، تتجلى هذه الضغوط في طرق لا يمكننا دائماً التحضير لها: ضيق في الصدر، أفكار متسارعة، أو الشعار المتكرر “فقط تجاوز هذا اليوم”. ومع ذلك، فإن الشعور بالعجز لا يجب أن يكون حتمياً.

آليات التكيف المفيدة

بعض آليات التكيف لا شك أنها مفيدة، ومن بينها:

• ممارسة الرياضة
• التأمل من خلال كتابة اليوميات
• التأمل الذهني
• الانخراط في الهوايات التي تجلب لنا السعادة الحقيقية

إيجاد طرق منتجة للتعامل مع المحفزات

قوة النشاط البدني

واحدة من أكثر الوسائل فعالية تكمن في النشاط البدني. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الركض في الماراثونات أو أن تصبح محترف يوغا بين عشية وضحاها (إذا كان هذا يثيرك، فلا بأس بذلك). يمكن أن تكون الأنشطة البسيطة مثل:

• المشي في الحي
• الرقص في غرفة المعيشة الخاصة بك

تبني الإبداع

إلى جانب التمارين، يمتلك الإبداع قوة هائلة.

بناء المرونة

في جوهر التكيف الصحي يكمن مفهوم المرونة—القدرة على النهوض عندما تسحبك الحياة للأسفل.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تبني عقلية النمو إلى تحويل الأخطاء أو الانتكاسات إلى خطوات نجاح بدلاً من كونها عراقيل.