التعلق العاطفي: التعرف عليه والتحرر منه

يمكن أن يتسلل التعلق العاطفي بهدوء إلى علاقاتنا، ويحول علاقة كانت مليئة بالرضا إلى مصدر للقلق والإحباط. إذا كانت قيمتك الذاتية تعتمد على تأكيد شخص آخر، فقد حان الوقت لمراجعة تلك العلاقة قبل أن تصبح خانقة. اكتشف كيف يمكنك التعرف على هذه القيود والتخلص منها لتبني حياة عاطفية أكثر صحة واستقلالية.

دعونا نتحدث عن التعلق العاطفي بطريقة لا تشبه محاضرات علم النفس، بل أشبه بالدردشة مع أعز أصدقائك أثناء احتساء كوب قهوة. يظهر التعلق في حياتنا مثل ذلك الضيف الذي يتأخر في المغادرة. في البداية، لا تدرك حتى أنه مشكلة، فأنت مشغول بلعب دور المضيف، ثم تجد نفسك مستهلكًا بالقلق حول ما يعتقده، وكيف يتصرف.

علامات تشير إلى التعلق العاطفي:

1. البحث المستمر عن الطمأنينة إذا كنت تسأل شريكك باستمرار أسئلة مثل، “هل نحن بخير؟” بعد أي اختلاف بسيط، فهذه علامة على الاعتماد المفرط عليهم.

2. الإفراط في التفكير

عندما يصبح التفكير الزائد هو صوت الخلفية لذهنك فيما يتعلق بكيفية تصرف أو تفاعل الشخص الآخر.

3. التخلي عن خططك الشخصية إلغاء جدولك باستمرار لأجل شريك حياتك وعدم التوازن بين احتياجاتك واحتياجاتهم.

كيفية التحرر من التعلق:

1. ابنِ ثقتك بنفسك احتفل بإنجازاتك الصغيرة لتعزيز استقلاليتك الذاتية.

2. ركز على نشاطاتك الشخصية تطوير اهتمامات وشغف خارج العلاقة للحفاظ على توازنك العاطفي.