Mantener la Motivación en el Fitness

Mantener la motivación en el fitness no es tan sencillo como parece. Imagina que comienzas un viaje en carretera por todo el país. Al principio estás emocionado: las ventanas abajo, tu lista de reproducción sonando, el mundo frente a ti lleno de posibilidades. Pero rápidamente, tus piernas comienzan a doler, el paisaje se vuelve monótono y ese alijo de bocadillos que tanto esperabas? Desaparecido. Así es como se siente el camino del fitness para muchas personas. Lograr el éxito a largo plazo no se trata de fingir que el camino no se pone difícil, sino de encontrar formas de seguir adelante, incluso en los días en los que preferirías estacionar el coche y perderte en Instagram desde el asiento trasero de la vida.

Evitar la Trampa de los Objetivos Poco Realistas

Primero, hablemos de la trampa de los objetivos poco realistas. Todos hemos caído en ella: comienzas soñando con esculpir unos abdominales tan definidos que podrían cortar una pizza, y quieres lograrlo para este verano. Tres semanas después, estás adolorido, cansado y sorprendentemente enfadado con la col rizada. ¿El problema? Los objetivos poco realistas están básicamente diseñados para hacerte sentir como un fracaso. En lugar de pensar,

• "Correré un maratón en dos meses",
• prueba con, "Correré 5K en menos de 30 minutos para el final de la temporada".

Eso es lo suficientemente específico para enfocarte, pero no tan abrumador como para que se sienta fuera de alcance.

Objetivos a Corto y Largo Plazo

Establecer objetivos tanto a corto como a largo plazo es como apilar ladrillos para construir una casa. Los de corto plazo, cosas como:

• Hacer cinco dominadas a final de mes.
• Ir al gimnasio tres días esta semana.

Son tus pequeñas victorias rápidas. Se sienten bien. Te recuerdan que, no, el mundo no se está acabando y sí, eres capaz. Pero esos objetivos a largo plazo, los que te permiten imaginarte escalando una montaña, batiendo un récord personal, o usándote esos jeans que no usas desde la universidad, esos te dan la visión más amplia. Es cuestión de equilibrio. Celebra las pequeñas victorias y mantén la vista en el horizonte.

Encontrar Tu Comunidad

Y ya que estamos hablando de celebraciones, hablemos de encontrar a tu gente. No tienes que hacerlo solo. Los humanos están hechos para conectarse. Básicamente somos animales de manada, lo que significa que un grupo de entrenamiento, un compañero de gimnasio, o incluso una comunidad en línea de fitness pueden marcar una gran diferencia cuando tu motivación está por los suelos.

¿Alguna vez has intentado fallar cuando tu compañero de responsabilidad está enviándote mensajes como "¿Nos vemos a las 6 AM, verdad?" Es incómodo responder, "De hecho, prefiero ver Netflix y comer helado", así que la mayoría de nosotros simplemente termina asistiendo. Esa es la magia de una tribu fitness: te empujan cuando no puedes impulsarte a ti mismo.

La Importancia de la Mentalidad

También abordemos el elefante en la habitación que no es muy sexy pero sí muy importante: tu mentalidad. Mantenerse motivado no es solo físico, también es mental. Deja de desplazarte en Instagram y de compararte con modelos de abdominales que, siendo honestos, probablemente ni siquiera disfruten sus rutinas de core de seis minutos.