Maintenir la Motivation dans le Fitness

Maintenir la motivation dans le fitness n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Imaginez que vous partez pour un voyage à travers le pays. Au début, vous êtes motivé—fenêtres ouvertes, playlist à fond, le monde devant vous plein de possibilités. Mais bientôt, vos jambes deviennent raides, le paysage commence à devenir monotone et cette réserve de collations qui vous faisait tant envie ? C’est fini. C’est ce que ressentent beaucoup de gens dans leur parcours de remise en forme. Réussir à long terme ne consiste pas à prétendre que la route n’est pas difficile—c'est plutôt trouver des moyens d’avancer, même les jours où vous préféreriez garer la voiture et faire défiler Instagram depuis la banquette arrière de la vie.

Éviter le Piège des Objectifs Irréalistes

D'abord, parlons du piège des objectifs irréalistes. Nous en sommes tous coupables—vous commencez avec le rêve d’avoir des abdominaux si toniques qu’ils pourraient découper une pizza, et vous voulez que ce soit fait avant cet été. Trois semaines plus tard, vous êtes courbaturé, épuisé et étonnamment en colère contre le chou kale. Le problème ? Les objectifs irréalistes sont pratiquement conçus pour vous faire sentir comme un échec. Au lieu de penser :

• "Je vais courir un marathon dans deux mois,"
• essayez : "Je vais courir un 5 km en moins de 30 minutes d’ici la fin de la saison."

C’est suffisamment spécifique pour se concentrer dessus, mais pas si écrasant que cela semble inaccessible.

Objectifs à Court et Long Terme

Voici pourquoi établir à la fois des objectifs à court et à long terme est comme empiler des briques pour construire une maison. Les objectifs à court terme—des choses comme :

• Faire cinq tractions d’ici la fin du mois

• Aller à la salle de sport trois jours cette semaine

Ce sont vos petites victoires rapides. Elles font du bien. Elles vous rappellent que non, le monde ne s'effondre pas, et oui, vous êtes capable. Mais ces objectifs à long terme—ceux qui vous permettent de vous imaginer gravir une montagne, battre un record personnel, ou entrer dans ce vieux jean de vos années d’université—ceux-là vous donnent une vue d’ensemble. C’est une question d’équilibre. Célébrez les petites victoires et gardez les yeux sur l’horizon.

Trouver Votre Communauté

Et pendant qu'on parle de célébration, parlons de trouver votre communauté. Vous n’avez pas besoin de le faire seul. Les humains sont câblés pour se connecter. Nous sommes en quelque sorte des animaux de meute, ce qui signifie qu’un groupe de sport, un compagnon de gym, ou même une communauté fitness en ligne peut faire toute la différence quand votre motivation flanche.

Avez-vous déjà essayé de vous relâcher lorsque votre partenaire de responsabilité vous envoie un message du type, "On se voit à 6 heures du matin, non ?" C’est gênant de répondre : "En fait, je préfère regarder Netflix en mangeant de la glace," donc la plupart d’entre nous y vont à la place. C’est la magie d’une tribu fitness—ils vous poussent quand vous ne pouvez pas vous pousser vous-même.

L'Importance de l’État d'Esprit

Parlons également de l’éléphant dans la pièce, pas très sexy mais tellement important : votre état d’esprit. Rester motivé n’est pas seulement physique—c’est mental. Arrêtez de faire défiler Instagram et de vous comparer à des modèles avec des abdominaux, qui, soyons honnêtes, ne trouvent probablement même pas de plaisir dans leurs routines d’abdominaux de six minutes.